Kumpulan Buah Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Inilah 14 Buah Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Buah Pisang

Buah yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah pisang, buah pisang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi serta kalori yang dapat dengan cepat menjadi energi untuk mencegah dari kelelahan. Dalam buah pisang juga terdapat kandungan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil, kandungan kalium dapat menjaga tekanan darah dalam tubuh. Buah pisang merupakan jenis buah yang mudah dicerna sehingga menjadi solusi yang cukup baik bagi ibu yang sedang hamil muda dan mengalami mual serta muntah. Buah pisang ini dapat dibuat menjadi olahan pisang goreng, selai pisang, campuran makan, keripik pisang dan masih banyak lagi.

Buah Pisang

2. Buah Jeruk

Buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil adalah buah jeruk, dalam buah jeruk terdapat kandungan air hingga 90% yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena jika kekurangan cairan maka tubuh akan menjadi lemas aau kelelahan serta terdapat kandungan vitamin C, serat dan folat yang baik untuk keehatan tubuh. Kandungan folat yang cukup tinggi pada buah jeruk dapat membantu perkembangan otak, sumsum tulang belakang pada janin sserta dapat mencegah janin lahir cacat. Untuk itu dianjurkan bagi ibu hamil untuk rutin mengonsumsi buah jeruk ini untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil.

Buah Jeruk

3. Buah Alpukat

Buah alpukat juga termasuk buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, buah alpukat juga memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak seperti  vitamin C, vitamin B serta kalium dan asam folat yang bisa membantu perkembangan otak, sistem saraf dan jaringan bayi serta dapat mengurangi morning sickness. Namun perlu diperhatikan juga bahwa dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak yang cukup tinggi, sebaiknya tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena dapat membuat berat badan menjadi naik, biasanya buah alpukat ini dibuat menjadi jus ataupun dimakan secara langsung.

Buah Alpukat

4. Buah Mangga

Buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil selanjutnya adalah buah mangga, buah mangga memiliki kandungan vitamin C, vitamin AA yang cukup tinggi serta kalium. Kandungaan kalium ini dapat membantu menjaga cairan dalam tubuh serta menjaga tekanan darah agar tetap normal. Kandungan vitamin A daalam buah mangga berfungsi sebagai antioksidan sserta membantu sstem kekebalan tubuh, sistem syaraf pada bayi serta membantu penglihatan agar tetap baik, sedangkan kandungan vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain itu juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi yang bisa mencegah semelit, biasanya buah mangga ini dibuat menjadi jus maupun dimakan secara langsung.

Buah Mangga

5. Buah Stroberi

Buah yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah stroberi, karena dalam buah ini terdapat kandungan folat, kalium serta vitamin C yang cukup tinggi. Tak hanya untuk menjaga tekanan darah saja namun kalium juga dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, kontraksi otot dan transmisi saraf. Kandungan vitamin C serta folat juga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Buah Stroberi

6. Buah Apel

Buah yang baik dikonsumsi iu hamil selanjutnya adalah buah apel, terdapat kandungan vitamin A, serat, vitamin C, kalium merupakan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa bila ibu yang sedang hamil rutin mengonsumsi buah apel maka akan mengurangi resiko terkena alergi serta asma pada ibu yang sedang hamil maupun bayi yang sedang di kandungnya. Apel ini dapat dikonsumsi langsung, di buat jus maupun campuran makanan lain.

Buah Apel

7. Buah Anggur

Jenis buah yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah anggur, karena buah anggur kaya akan vitamin A yang bisa membantu menstabilkan tingkat metabolisme tubuh. Buah anggur juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan ibu hamil yaitu fosfor, folat, kalium, sodium dan magnesium. Buah anggur ini biasanya dibuat menjadi jus, campuran makanan maupun dimakan secara langsung, sehingga dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi buah anggur ini.

Buah Anggur

8. Buah Naga

Selanjutnya buah baik untuk ibu hamil adalah buah naga. Buah yang memiliki bentuk unik serta memiliki rasa yang segar ini memiliki kandungan yang baik untuk ibu hamil. Selain itu rutin mengonsumsi buah naga juga baik untuk pencernaan, mengatasi muntah dan mual serta meningkatkan sistem imunitas ibu hamil.

Buah Naga

9. Buah Manggis

Buah manggis termasuk buah yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah yang memiliki bentuk bulat dan berwarna merahh tua hingga ungu serta memiliki rasa yang sangat manis ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Taak hanya itu saja karena dalam buah manggis juga terdapat kandungan folat serta vitamin C yang cukup tinggi yang baik untuk kesehatan ibu hamil serta janin yang di kandungnya.

Buah Manggis

10. Buah Pir

Buah pir memiliki kandungan vitamin C serta asam folat yang cukup tinggi, kandungan asam folat ini sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Tak hanya itu saja dalam buah pir juga terdapat kandungan serat yang cukup tinggi yang bisa melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit karena buah pir termasuk buah yang cocok bagi ibu hamil.

Buah Pir

11. Buah Kurma

Buah kurma ini merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Buah kurma ini memiliki kandungan zat besi, vitamin B komplek, kalium, memiliki rasa yang manis mengandung banyak gizi serta nutrisi ini sangat baik karena sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Buah Kurma

12. Buah Delima

Dengan tingginya kandungan mineral serta vitamin dapat membantu merawat prenatal bagi ibu hamil dan mengurangi resiko bayi lahir premature. Kandungan folat dalaam buah delima ini bisa digunakan untuk diet prenatal bagi ibu hamil. Dengan rutin mengonsumsi buah delima ini maka akan mengurangi resiko bayi lahir dengan kekurangan berat badan serta sifat anti peradangan pada buah ini dapat meembantu melancarkan peredaran darah yang bbaik untuk perkembangan janin karena buah ini merupakan buah yang baik dikonsumsi ibu hamil.

Buah Delima

13. Buah Melon

Buah melon termasuk buah yang dianjurkan untuk dikonsummsi ibu hamil. Buah melon ini dapat mencegah pembekuan darah yang bisa menyebabkan bayi lahir cacat dan keguguran serta dapat membantu membentuk sistem kekebalan tubuh pada janin dan ibu hamil karena tinggi akan kandungan karotenoid. Kandungan vitamin B kompleks dan vitamin A dapat membantu mendukung pembentukan sel saraf  pusat selama dalam kandungan serta mendukung kesehatan mata bayi. Namun bagi ibu hamil yang akan mengonsumsi buah melon perlu berhati-hati karena ditakutkan buah melon terkontiminasi dengan bakteri.

Buah Melon

14. Buah Nangka

Buah Nangka

Buah nangka ini juga termasuk buah yang dianjurkan dikonsumsi ibu hamil. Karena kandungan vitamin B3 serta vitamin A dalam buah nagka dapat membantu mengatur hormon, perkembangan organ penglihatan, meningkatkan kekebalan tubuh serta membantu mengontrol tingkat stres saat hamil. Itulah buah-buahan yang baik dikosumsi ibu hamil, baca juga 8 Buah-Buahan Yang Mengandung Antioksidan Tinggi.