8 Buah-Buahan Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Daftar Buah-Buahan Yang Mengandung Antioksidan Tinggi

1. Buah Blueberry

Buah dengan tinggi antioksidan yang pertama adalah buah blueberry. Buah blueberry merupakan buah yang tumbuh liar dan berasal dari Amerika Utara, buah ini biasanya dijadikan olahan seperti selai ataupun topping dalam makanan karena blueberry memiliki rasa yang asam. Dalam buah blueberry terdapat kandungan mineral yang baik untuk kesehatan seperti kalsium, mangan, kalium, seng dan zat besi, serta memiliki kandungan vitamin B2, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin K, vitamin E, vitamin C, antisinin, lemak dan karbohidrat. Buah ini juga memiliki khasiat yang cukup banyak, kandungan antisisnin dalam buah blueberry merupakan zat antioksidan yang dapat menghambat perkembangan sel kanker, mencegah penuaan dini dan baik untuk kesehatan kulit.

Buah Blueberry

2. Buah Blackberry

Buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi selanjutnya adalah buah blackberry. Buah blackberry juga memiliki kandungan antioksidan tinggi, dengan kandungan vitamin C dalam buah blackberry maka akan membantu menurunkan resiko penyakit kanker dan jantung, jika rutin dikonsumsi maka dapat melindungi kulit dari keriput. Kandungan fitoestrogen dalam buah ini juga dapat membantu menghilangkan gejala umum PMS. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah ini dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh seta fungsi otak. Tak hanya itu saja kandungan vitamin K berfungsi dalam penguatan tulang dan pembekuan darah serta kandungan seratnya dapat memenuhi kebutuhan serat harian untuk melancarkan pencernaan hanya dengan satu cangkir buah blackberry.

Buah Blackberry

3. Buah Stroberi

Buah stroberi termasuk jenis buah tinggi antioksidan, buah yang memiliki rasa asam ini memiliki kandungan phenolic acids, flavanoids, antioksidan yang tinggi serta fisetin. Stroberi juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh seperti anti kanker, anti inflamasi, menyehatkan tulang serta bagus untuk diet. Kandungan antioksidan serta anti inflamasi yang cukup tinggi dapat melawan tumbuhnya berbagai jenis kanker, serta kandungan folat, vitamin C dan flavonoid juga dapat membantu untuk melawan sel kanker serta membentuk pertahanan tubuh. Kandungan inflamsi dalam buah stroberi merupakan senyawa fenol yang bermanfaat untuk melawan gangguan inflamasi seperti aterosklerosis dan asma. Selain itu buah stroberi mengandung mangan yang baik untuk kesehatan tulang serta memiliki kandungan lain yaitu vitamin K, potasium dan magnesium serta memiliki kandungan serat yang tinggi yang bagus untuk diet karena dapat memperlancar pencernaan dan menurunkan tekanan darah.

Buah Stroberi

4. Buah Rasbery

Buah antioksidan selanjutnya adalah buah rasberry, buah yang masih tergolong dalam keluarga berry ini memiliki manfaat yang cukup banyak seperti mengurangi resiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, menghilangkan kolestrol jahat dengan kandungan asam ellagic serta kandungan antioksidannya dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Dalam buah rasberry juga terdapat kandungan magnesium serta vitamin C yang cukup tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah Rasberry

5. Buah Manggis

Buah manggis memiliki banyak manfaat untuk tubuh, buah manggis merupakan buah yang kaya akan antioksidan, buah manggis merupakan buah antijamur, anti bakteri serta antioksidan. Tak hanya buah manggisnya saja yang bermanfaat namun kulit buah manggis juga bermanfaat untuk kesehatan, ini beberapa manfaat buah manggis yaitu sebagai anti kanker, kandungan zat xanthones yang merupakan zat anti inflammasi, anti kanker serta anti bakteri yang daapaat menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar. Buah manggis juga bermanfaat untuk menyehatkan kulit, dengan antioksidan yaang tinggi dapat membantu mengurangi resiko penyakit eksim, alergi, infeksi, radang kulit bahkan penuaan kulit. Tak hanya itu namun juga bermanfaat untuk sistem kekebalan dengan adanya kandungan nutrisi yang tinggi, xanthon, vitamin dan mineral akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, serta bermanfaat untuk disentri dan diarea, gangguan pencernaan dapat diatasi dengan kulit serta buah manggis.

Buah Manggis

6. Buah Kiwi

Kandungan vitamin E dan A dalam buah kiwi merupakan kandungan antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah kiwi serta dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah kiwi juga bermanfaat untuk menjaga tekanan daarah, menyehatkan pencernaan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit karena buah kiwi merupakan buah yaang mengandung antioksidan.

Buah Kiwi

7. Buah Nanas

Buah nanas termasuk dalam daftar jenis buah kaya akan antioksidan, kandungan nutrisi dalam buah nanas diantaranya vitamin C, vitamin A yang bertindak sebagai antioksidan serta mengandung fosfor, kalsium, kalium, zat besi, natrium, dekstrosa, enzim bromelain dan sukrosa. Kandungan antioksidan juga bisa didapatkan dari phitochemical, serta kandungan dalam buah nanas sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Buah Nanas

8. Buah Jeruk Lemon

Buah lemon merupakan buah yang kaya akan antioksidan, dengan perasan air jeruk lemon ini yang dicampur dengan air hangat maka akan membantu menjaga sistem pencernaan serta rasa yang asam yang terdapat pada vitamin C dan tinggi antiioksidan ini dapat membantu menyembuhkan kembung, mual, masalah lambung dan gangguan pencernaan. Konsumsilan buah ini secara rutin untuk membantu meningkatkan pergerakan usus, membantu membuang sampah dalam usus, mencegah pembentukan tumor serta mencegah resiko terkena penyakit sembelit dan kanker usus besar. Itulah daftar buah-buahan yang mengandung antoksidan tinggi, baca juga 16 Buah Penambah Darah Dengan Cepat.