Sayuran Pencegah Kolesterol

Masalah Kolesterol Dapat Di Atasi Dengan Sayuran

1. Bayam

Sayuran untuk mencegah kolesterol tinggi yang pertama adalah bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat melindungi kesehatan jantung serta membantu menurunkan kadar kolestrol tinggi dalam tubuh, karena bayam memiliki kandungan lutein yang cukup tinggi. Dengan demikian jantung akan lebih terlindungi dari penumpukan lemak yang dapat memicu peredaran darah menjadi terhambat. Tak hanya dapat menurunkan kadar kolestrol dan menjaga kesehatan jantung saja namun juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Biasanya bayam ini dijadikan jus yang segar ataupun dimasak menjadi sup, sebagai bahan campuran dalam masakan ataupun dibuat menjadi camilan. Konsumsilah bayam secara rutin untuk mendapatkan hasil yang baik bagi kesehatan tubuh serta menambah stamina tubuh.

Sayuran Bayam

2. Buncis

Jenis sayuran untuk menurunkan kolesterol tinggi salah satunya adalah buncis. Buncis ini mengandung lemak tak jenuh ganda, rendah lemak dan kaya akan karbohidrat yang sangat baik bagi penderita diabetes serta yang mengalami resistensi insulin. Dengan rutin mengonsumsi buncis maka kadar kolestrol yang tinggi dalam tubuh akan cepat turun, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat kembali.

Sayuran Buncis

3. Tomat

Sayuran yang bisa mencegh kolesterol selanjutnya adalah tomat. Tomat juga merupakan sayuran yang memiliki kandungan likopen yang sangat tinggi karena kandungan likopen dapat menurunkan kadar LDL secara alami. Namun bila anda mengalami masalah pada lambung sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi tomat namun jika tidak memiliki masalah pada lambung sebaiknya rtin mengonsumsinya untuk mendapatkan kandungan dalam tomat yang baik untuk tubuh. Tomat ini dapat dimakan secara langsung, dibuat menjadi jus atau juga bisa dibuat menjadi sup tomat yang dapat memberikan efektivitas yang sama.

Sayuran Tomat

4. Seledri

Sayuran penurun kadar kolesterol selanjutnya adalah daun seledri. Perlu anda ketahui bahwa daun seledri memiliki banyak manfaat diantaranya dapat menormalkan kadar kolestrol, menormalkan kadar tekanan darah serta sebagai obat alami untuk hipertensi. Anda dapat menggunakan seledri sebagai bahan campuran dalam masakan seperti, soto, bakso dan lain sebagainya.

Sayuran Daun Seledri

5. Wortel

Salah satu sayuran penurun kolesterol dan asam urat adalah wortel. Tak asing lagi dengan sayuran jenis ini yaitu wortel karena wortel terkenal dengan manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel tak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata namun juga untuk melindungi kesehatan mata serta untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi dalam darah serta penurun asam urat. Wortel dapat dikonsumsi hanya dengan di rebus lalu dimakan, dibuat menjadi sup atau dibuat menjadi jus yang segar, semakin sering mengonsumsi wortel maka akan semakin baik untuk kesehatan tubuh.

Sayuran Wortel

6. Terong

Sayuran penurun kolesterol dengan cepat salah satunya adalah terong. Terong atau sayuran berbentuk lonjong dan berwarna ungu atau hijau ini ternyata dapat menurunkan kadar kolestrol tinggi dalam darah. Karena terong ini memiiki kandungan kalori yang cukup rendah, serta mangandung serat yang tinggi yang dapat menurunkan kadar kolestrol tinggi dengan lebih cepat. Untuk itu jangan ragu lagi untuk mengonsumsi jenis sayuran ini karena memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Sayuran Terong

7. Kacang Panjang

Kacang panjang meupakan sayuran penurun kolesterol jahat. Kacang panjang ini jenis sayuran yang dapat menurunkan kadar kolestrol tinggi, kandungan serat yang tinggi dalam kacang panjang dapat memperlambat penyerapan kolestrol dalam darah, mengontrol kadar kolestrol dalam darah serta baik untuk kesehatan jantung. Kandungan asam lemak tak jenuh ganda dalam kacang panjang juga dapat membantu meningkatkan kadar kolestrol baik yang akan menekan jumlah kolestrol jahat.

Sayuran Kacang Panjang

8. Brokoli

Brokoli atau sayuran yang berwarna hijau ini merupakan salah satu sayuran penurun kolesterol. Brokoli bermanfaat untuk menurunkan kadar kolestrol, kandungan serat yang tinggi dalam brokoli akan membantu untuk mengikat asam empedu dalam saluran pencernaan dan kandung kemih, dengan begitu kadar kolestrol akan terkontrol kestabilannya. Untuk itu dianjurkan untuk rutin mengonsumsi brokoli, biasanya dengan di jus, dibuat sup atau yang lain karena brokoli ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Sayuran Brokoli

9. Kubis

Sayuran pencegah kolesterol selanjutnya adalah kubis. Kubis dapat membantu mencegah dan menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi dalam kubis dapat membantu mengendalikan kadar kolestrol jahat serta mencegah penyempitan arteri sehingga anda akan terhindar dari stroke dan serangan jantung.

Sayuran Kubis

10. Kangkung

Sayuran yang dapat menurunkan kadar kolestrol selanjutnya adalah kangkung. Meskipun banyak yang menilai jika mengonsumsi kangkung maka akan membuat kita menjadi merasa mengantuk namun kangkung juga memiliki manfaat lain yang harus anda ketahui. Kangkung memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat untuk membantu menekan kadar kolestrol dalam darah atau mengontrol kadar kolestrol serta mencegah penyempitan arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung. Meskipun mengonsumsi kangkung dapat membuat kita merasa mengantuk namun kangkung tetap memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Itulah beberapa jenis sayuran yang dapat mencegah kolesterol semoga dapat bermanfaat bagi anda, jangan lupa lihat artikel lain tentang 8 Jenis Sayuran Ini Dapat Membantu Melawan Kanker.

Sayuran Kangkung