6 Macam Kacang-Kacangan Yang Cocok Utuk Diet Yang Sehat
1. Kacang Almond
Selain memiliki rasa yang enak kacang almon ini juga mengandung vitamin E, vitamin B2, serat, biotin serta 160 kalori dalam 100 gram kacang almond atau termasuk rendah kalori sehingga kacang almond sangat cocok sebagai camilan yang sehat serta cocok untuk diet. Tak hanya itu dengan mengonsumsi kacang almond juga dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh, untuk itu jangan segan untuk mengonsumsi kacang almond karena sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
 |
| Kacang almond |
2. Kacang Kenari
Kacang kenari juga salah satu kacang yang sangat cocok sebagai camilan yang enak dan menyehatkan, selain itu juga bermanfaat untuk mengurangi penuaan dini dan melawan peradangan, karena memiliki kandungan omega 3 serta asam lemak yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam kacang kenari juga mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi di banding jenis kacang yang lain. Kacang kenari ini dapat menyehatkan ginjal, melancarkan pencernaan, menyegarkan energi vital dan menahan batuk serta memperkuat IQ.
 |
| Kacang kenari |
3. Kacang Tanah
Kacang tanah sangat mudah di temui dimana-mana dan sangat di sukai banyak orang karena rasanya yang enak. Kacang tanah sangat cocok sekali sebagai camilan, baik yang di goreng, di rebus, di buat yang asin ataupun yang di sangrai namun rasanya tetap enak. Kacang ini juga cocok sebagai solusi untuk diet karena tidak membuat kita gemuk dan dapat mencegah penuaan dini. Kacang tanah juga bisa di olah menjadi makan ringan lain seperti selai kacang, permen kacang dan kacang gula. Jika kita mengonsumsi kacang tanah yang yang di sangrai kita bisa mendapatkan 6,7 gram protein, 2,3 gram serat dan 166 kalori. Dalam kacang tanah juga terdapat kandungan antioksidan yang bermanfaat dapat meningkatkan produksi alami oksida nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah serta mampu mengurangi resiko terkena penyakit stroke.
 |
| Kacang tanah |
4. Kacang Pecans
Kacang pecans memiliki kandungan asam oleat dan vitamin B3 yang tinggi serta dan mengandung zat antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh karena kandungan zat antioksidan dalam kacang pecans ini mampu mencegah penumpukan plak di arteri. Selain itu kacang pecans juga mengandung sterol yang tinggi serta senyawa alami yang terdapat dalam kacang pecans mampu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh, dan cocok untuk camilan yang sehat. Dalam kacang pecan terdapat lebih dari 19 minerl dan vitamin serta mengandung 60% lemak tak jenuh tunggal.
 |
| Kacang pecan |
5. Kacang Pistachio
Kacang pistachio menjadi salah satu camilan yang sehat dan cocok untuk diet, beberapa penelitian juga menunjukan jika kacang pistachio mampu mengontrol berat badan, serta memelihara kesehatan jantung. Kacang pistachio mempunyai kandungan mangan, tembaga, vitamin B6 dan rendah lemak serta kalori. Kacang pistachio memiliki kandugan kalori yang rendah, dalam kacang pistachio terdapat kandungan lemak tak jenuh kurang lebih 90%, mengandung thiamin vitamin B6. Kacang pistahio ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi di antara jenis kacang yang lain serta dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan mengurangi kolestrol dalam tubuh.
 |
| Kacang pistachio |
6. Kacang Brazil
Kacang Brazil ini adalah salah satu kacang paling baik untuk dikonsumsi terutama bagi pria karena kacang ini mengandung mineral dan selenium yang tinggi yang mampu mencegah kanker prostat. Namun kacang ini tetap memiliki rasa yang enak dan cocok seebagai camilan sehari-hari namun kacang jenis ini tidak terlalu umum di Indonesia. Kacang Brazil juga mengandung selenium yang cukup tinggi yang merupakan mineral yang menjaga fungsi kekebalan tubuh serta sangat penting terhadap tiroid.
 |
| Kacang Brazil |
Itulah tadi sekilas info mengenai 6 daftar macam kacang-kacangan yang cocok untuk diet, anda juga dapat melihat artikel lain yang bermanfaat dan menarik yaitu tentang 11 koleksi jenis-Jenis Kacang Nusantara.
0 komentar:
Post a Comment